Meditacija

Reci mi o
tvoja majka

Psihologija
Ikonska psihologija.svg
Za našu sljedeću sesiju ...
  • Kognitivne pristranosti
  • Mentalno zdravlje
  • Praznovjerje
  • Poznati psiholozi
Popping u vašem umu
Dupini i novac
Novo doba
Ikona novo doba.svg
Kozmički pojmovi
Duhovni odabiri

Meditacija je kontemplativna praksa u kojoj se trenira nečija pažnja da se usredotoči na različite aspekte nečijeg iskustva. To se radi na razne načine, često mirnim sjedenjem na mirnom mjestu, ograničavanjem vanjskih podražaja i fokusiranjem na jednu referentnu točku. Čisti trening treninga poznat je kao pažljivost, dok postoje i prakse za osposobljavanje mozga da iskusi ljubaznost i prakse za stjecanje uvida u prirodu misli.


Sadržaj

Religije

Ummm ...

Meditacija je disciplina kod mnogih religije , posebno budizam . Na primjer Rimokatolici recitirajući Krunice može biti oblik meditacije, Kršćani općenito može meditirati o određenom stihu sveto pismo , i za Zen meditacija je središnji dio njihove vjerske prakse. ( Wim Hof pripisuje svoju izdržljivost budističkoj Tummo meditaciji.) Meditacija je često popularna praksa među ljudima Novo doba vjernici. New Agers ponekad će povezati meditaciju parapsihologija , ESP i druge srodne vau .

U Hinduistički vjerovanja, nekoliko različitih oblika Joga postoji meditacija, od kojih je najpoznatija Hatha Yoga, niz položaja tijela i vježbi. Hatha joga je često ono na što većina ljudi pomisli kad pomisli na jogu.

Kultovi

Niz navodnih kultovi prodaju svoj vlastiti specifični oblik meditacije kao put do 'više svijesti'. Tu spadaju Transcendentalna meditacija , i njegova praksa Jogijsko letenje , plus pokret Umjetnost življenja Shri Ravi Shankar i kult orgazmičke meditacije San Franscisca.

Ravna droga

Od racionalist i sekularist stajalište, meditacija je valjana praksa koja ne mora biti povezana s bilo kojim vjerskim uvjerenjem. The psihologija zajednica može promovirati meditaciju kao opću tehniku ​​za uklanjanje stresa. To se također može učiniti s namjerom da se postigne promijenjeno stanje svijest bez ikakvog lijekovi . Međutim, postoji i puno vau okružuju praksu, a ne mogu sve tvrdnje njezinih zagovornika biti valjane; mnoge od njegovih opaženih blagodati mogu biti samo psihosomatske. Općenito opušteno stanje može dovesti do privremenih biokemijskih promjena koje utječu (i smanjuju) krvni tlak, stres, brzinu otkucaja srca i brzinu disanja. To također može imati učinke poput smanjenja boli uklanjanjem nečijeg mentalnog fokusa s njega i kao pomoć u snu, ali to ne mora nužno dovesti do trajnih zdravstvenih blagodati. Treba biti oprezan prema određenim tvrdnjama (posebno zdravstvenim) pseudoznanost .


S druge strane, neki bi rekli da jecijela poantameditacija je namjerno proizvesti psihosomatske učinke, pa to znači da djeluje sasvim u redu:



Druga kritika, da je svaka promjena rezultat placebo , čini se da u ovom kontekstu nema smisla. Čini se da ne postoji način da se placebo definira kao odvojen od 'pravog' liječenja. Tijekom testiranja na droge, pacijent dobiva lažni lijek (placebo) za koji vjeruje da je stvaran i doživljava neke opipljive zdravstvene promjene jer su uvjereni da je lijek koji uzima koristan. Oni zapravo kreiraju tu promjenu za sebe - to je unutarnja mentalna stvar, a ne rezultat materijalne pilule. Ova paralela ne djeluje za meditaciju, jer je meditacija * unutarnja mentalna stvar - u tome je cijela poanta. Ako vježbanje pucanja u košarci daje samopouzdanje da potopi više košara, vježba se ne naziva placebom - radije vježba služi važnoj funkciji, gradeći samopouzdanje. Ako vježbanje fokusiranja moje pažnje poboljšava moju sposobnost usmjeravanja pažnje u svakodnevnom životu poboljšavajući svoje samopouzdanje, tada radi točno ono što bi trebalo i vrijedna je vježba.


Sređivanje znanost Meditacija i njezini uočljivi učinci iz mnogih praksi i navodne koristi mogu biti nezgodni, jer su mnoga objašnjenja koja se tradicionalno daju za učinke meditacije predznanstvene ili religijske prirode.

2007. najveći recenzirano neovisnu metaanalizu tehnika meditacije objavio je Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu (NCCAM). Otkrilo je da su neke studije izvijestile o pozitivnim učincima na meditaciju s obzirom na stanja kao što su stres i hipertenzija. Međutim, presudilo je da je većina studija bila preslabo dizajnirana da bi rekla bilo što definitivno o medicinskoj uporabi meditacije. Zaključeno je:


Mnoge nesigurnosti okružuju praksu meditacije. Čini se da znanstveno istraživanje meditacijskih praksi nema zajedničku teorijsku perspektivu i da ga karakterizira loša metodološka kvaliteta. Čvrsti zaključci o učincima meditacijskih praksi u zdravstvu ne mogu se donijeti na temelju dostupnih dokaza. Buduća istraživanja meditacijskih praksi moraju biti rigoroznija u dizajniranju i izvođenju studija te u analizi i izvještavanju o rezultatima.

Neki neuroznanstveni istraživanje je pokazalo da je stručnost u meditaciji u korelaciji s povećanom koncentracijom i manjim lutanjem uma. Neke su studije otkrile razlike u sivoj tvari u mozak za one koji su meditirali.

Istraživanje koje pokazuje blagodati meditacije u najmanju je ruku impresivno i korumpirano je 'učinkom odanosti', tendencijom zagovornika liječenja da pronađu dokaze da djeluje.